こんにちは、あんこもちです。
タイトルの通り、MAX時体重の88kgから-15kgのダイエットを成し遂げ、ご褒美として8万円ゲットしました･:*+.\(( °ω° ))/.:+
もっとも無理やり達成するために、朝食を遅らせて絶飲食をするというボクサーみたいな真似をしたので、7月14日現在では73.4kgに戻っています。
8万円という中途半端な金額の理由は、もとはダイエット報酬が魚釣り用の最高級リールだったためです。
現在は「釣具は性能がよけれはそこそこの値段のものでいいや」という心境に変わったため、現金で頂いてジュエリーのお仕立て資金として使うことにしました。
ダイエットの経緯について触れさせていただくと
昨年9月に体重が増えて90kgが目前に迫り、さすがにマズイ！と思い立ってフィットネスジムに通い始めるも最初の3ヶ月は全く痩せませんでした。
どうして痩せないのかをあれこれ考えたところ、血糖コントロールという糖尿病の治療メソッドを基にした考え方に出会います。
カーボラスト（先に肉や野菜を食べ、ご飯や麺類は最後に食べることで食後血糖値の急上昇を抑える）という食事方法を取り入れたり、
フィットネスバイクを買ってもらい、毎食後や時間に余裕がある時に漕ぐようになったことで体重が落ち始めます。
10kgちょっと痩せたところで立て続けに胃腸炎や風邪などに罹り、喘息を再発させて長く体調不良が続くことに。
停滞期を迎えてリバウンド傾向に陥ります。
どうしようかと思っていたところにダイエット友達が出来、その方から教えて頂いた食前にコップ1杯のレモン水を飲む方法が自分にぴったりとハマって最後の5kgを減らすことができました。
レモン水には食後血糖値の上昇と食べ過ぎを抑える効果があるのですが、空腹と間食が課題の自分にとっては特に後者の効果がありがたかったです。
去年9月以降の体重の増減についてはグラフの通りです。
結果的には早いけど急激すぎない、理想に近いペースで体重を落とすことができました。
それ単体ではなかなか痩せることができなかったジムでの運動ですが、休みながらも続けていたことで筋肉量をキープしたまま体重を減らすことができました。
おおむね無理のない健康的な痩せ方ができたのではないかなーと思っています。
課題も少しあって、体重を大きく減らしたためか体力が落ち、体調を崩して寝込むことが多かったです。
今後も60kgを目指してダイエットを続けるのですが、体調維持を優先してペースを少し緩めてもよいかもしれませんね。
自分には喘息、睡眠時無呼吸症候群（深く眠れない）、発達障害・うつ・適応障害など心身の調子を崩しやすい要素がてんこもりなのですが
幸いそれぞれ病院にかかれているので、先生たちに相談しながら無理を避けて大きく調子を崩さないよう調整できるとよいなと思っています。
そんなわけでダイエットは続きます。
よければ今後も様子を見ていただけると嬉しいです！
